Zawartość
- Podstawy trójglicerydów
- Wysokie trójglicerydy i miażdżyca
- Co powoduje wysokie trójglicerydy?
- Trójglicerydy i udar
- Kontrola trójglicerydów
Podstawy trójglicerydów
Kiedy mierzy się całkowity poziom cholesterolu po całonocnym poście, jedną z liczb zawartych w raporcie jest poziom trójglicerydów, formy tłuszczu, który przemieszcza się w krwiobiegu. Zbyt wysokie poziomy trójglicerydów mogą zwiększać ryzyko wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych. Ale jak wysoko jest za wysoko?
Wytyczne dotyczące poziomu trójglicerydów określone przez The National Heart, Lung and Blood Institute, część National Institutes of Health, są następujące:
- Normalna: Mniej niż 150 mg / dl
- Wysoka granica: 150 do 199 mg / dl
- Wysoki: 200 do 499 mg / dl
- Bardzo wysoko: Więcej niż 500 mg / dl
Wysokie trójglicerydy i miażdżyca
Wysokie (i bardzo wysokie) poziomy trójglicerydów są związane z miażdżycą tętnic, stanem, w którym cholesterol i inne substancje tworzą blaszki w ścianach tętnic. Jeśli blaszka pęknie, jej fragmenty lub skrzepy krwi mogą zablokować przepływ krwi w tętnicy zasilającej serce, co może spowodować zawał serca, lub tętnicy zasilającej mózg, co może spowodować udar.
Istnieją inne ważne czynniki w rozwoju miażdżycy - przede wszystkim poziom LDL, tak zwanego „złego cholesterolu”. Czynniki przyczyniające się do rozwoju miażdżycy obejmują otyłość i insulinooporność. Insulinooporność to stan przedcukrzycowy charakteryzujący się upośledzoną odpowiedzią na insulinę, główny hormon odpowiedzialny za przekazywanie energii z pożywienia do komórek w całym organizmie.
Oświadczenie naukowe American Heart Association z 2011 roku mówi, że trójglicerydy nie są bezpośrednią przyczyną miażdżycy, ale są markerem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
Co powoduje wysokie trójglicerydy?
Chociaż trudno jest określić konkretną przyczynę wysokiego poziomu trójglicerydów, podwyższone poziomy są związane z wieloma czynnikami, w tym:
- Otyłość: Nadwaga generalnie zwiększa poziom trójglicerydów we krwi.
- Warunki medyczne: Cukrzyca, choroba nerek, niska czynność tarczycy i choroba wątroby są związane z podwyższonym poziomem trójglicerydów.
- Wiek: Liczby trójglicerydów mają tendencję do zwiększania się wraz z wiekiem.
- Zła dieta: Zbyt dużo cukru lub alkoholu może zwiększyć liczbę trójglicerydów wytwarzanych w wątrobie.
- Leki: Doustne środki antykoncepcyjne, steroidy i diuretyki są związane z wysokim poziomem trójglicerydów.
- Dziedziczność:Wysokie poziomy trójglicerydów mogą po prostu występować w rodzinie.
Trójglicerydy i udar
Jako czynnik ryzyka, poziomy trójglicerydów były tradycyjnie postrzegane jako pomocnik w stosunku do innych składników standardowego panelu lipidowego: cholesterolu całkowitego, LDL i HDL („dobrego cholesterolu”). Podwyższone poziomy LDL uznano za głównego podejrzanego w rozwoju udaru. Jednak opublikowane obecnie badania sugerują, że poziomy trójglicerydów rozpatrywane osobno mają silny związek z rozwojem udaru.
Oczywiście LDL nie jest całkowicie wykluczona. LDL jest zwykle wyższy u pacjentów po udarze w porównaniu z osobami zdrowszymi. Podwyższone poziomy LDL są również związane ze zwiększonym ryzykiem rozwoju choroby wieńcowej serca.
Kontrola trójglicerydów
Osoby z wysokim poziomem trójglicerydów powinny wiedzieć, że są rzeczy, które można zrobić, aby obniżyć poziom trójglicerydów, w tym ewentualnie przyjmować leki, takie jak fenofibrat i oczyszczone kwasy tłuszczowe omega-3. Możesz zaobserwować redukcję nawet o 50 procent ze zmianą stylu życia:
- Stracić nadmierną wagę: Jeśli masz nadwagę, utrata 5 do 10 procent masy ciała może obniżyć poziom trójglicerydów nawet o 40 punktów.
- Ćwiczenie:Aktywność fizyczna pomaga pozbyć się z organizmu nadmiaru tłuszczu, ale nawet bez utraty wagi ćwiczenia mogą zmniejszyć poziom tłuszczów we krwi.
- Wybierz rybę zamiast steku:Mięso, takie jak stek lub wieprzowina, jest bogate w tłuszcze nasycone, ale ryby (szczególnie ryby głębinowe, tłuste, takie jak tuńczyk biały i łosoś) są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają zwalczyć wysoki poziom trójglicerydów.
- Uważaj na koktajle:Nawet umiarkowane spożycie alkoholu może znacznie podnieść poziom trójglicerydów. Z drugiej strony, umiarkowane spożycie alkoholu pomaga również podnieść poziom HDL, „dobrego cholesterolu”, czyniąc tę kwestię skomplikowaną i wartą omówienia z lekarzem.