Ćwiczenia mogą pomóc tarzym ludziom poczuć ię lepiej i ciezyć ię życiem bardziej, nawet ci, którzy myślą, że ą zbyt tarzy lub zbyt wyportowani. Zaktualizowano: Linda J. Vorvick, MD, profeor ...

Ćwiczenia z przyjacielem lub grupą ludzi mogą prawić, że będzie to bardziej zabawne, intereujące i zmotywowane do kontynuowania regularnych ćwiczeń. Zaktualizowano: Linda J. Vorvick, MD, profeor klini...

prawność fizyczna jet niezbędna dla dobrego zdrowia i jet jedną z najlepzych rzeczy, które możez zrobić dla wojego ciała, umyłu i ducha. Ćwiczenia poprawiają działanie twojego ciała i mogą prawić...

Odpowiednie ubieranie jet ważne podcza ćwiczeń w zimne dni. Oto kilka wkazówek do rozważenia:Noś kilka wartw, w tym rękawiczki i kapeluz. Uuń wartwy po rozgrzaniu i zatąp je podcza wolniejzych cz...

zynowe golenie to powzechna nazwa tanu medycznego zwanego zepołem treu pizczelowego przyśrodkowego, w którym ból wytępuje wzdłuż pizczeli (kości pizczelowej) z przodu dolnej części nogi. B&#...

tań z zeroko roztawionymi nogami. Przeuń woją wagę na bok, nieco uginając kolano. Nie pozwól, aby twoje kolano zgięło ię poza kotkę; innymi łowy, powinieneś być w tanie pojrzeć w dół i zobac...

Zapnij dłonie za plecami z dłońmi kierowanymi do góry. Pociągnij ręce w dół i naciśnij łopatki razem. Twoja klatka pieriowa powinna wytać. Przytrzymaj przez 10-20 ekund. Powinieneś czuć rozc...

Wyciągnij jedną nogę przed obą z wyprotowaną topą. Zegnij woje drugie kolano i odchyl ię lekko. Twoja miednica powinna być pochylona do przodu. Trzymaj górną część ciała w pozycji pionowej, przyt...

tań z jedną topą przed obą i równomiernie rozłożoną wagę. Zegnij oba kolana i podnieś piętę z ziemi. Przenieś miednicę do przodu, aby plecy były płakie. (Możez ię opierać o ścianę lub kolumnę, ab...

Trzymaj ię czegoś dla równowagi. tojąc na jednej nodze, chwyć nogę drugiej nogi. Trzymaj kolano kierowane w dół. Podciągnij z lekkim nacikiem. NIE muiz podciągać ię aż do pośladków. Jeś...

Przenieś jedno z łokci w poprzek ciała, w kierunku przeciwległego ramienia. Użyj drugiej ręki, aby zbliżyć łokieć do ramienia. Przytrzymaj przez 10 do 20 ekund, a natępnie przełącz trony.Alternatywna ...

Kalorie ą podtawową jednotką energii w pożywieniu. Kiedy jez, twoje ciało zamienia kalorie w energię i wykorzytuje to, co może, a reztę przechowuje w potaci tłuzczu. Kaloria to kaloria, niezależnie od...

Tłuzczowa wartwa kóry znajduje ię w podkórnej wartwie tkanki zwanej podkórną. Grubość wartwy tłuzczu, która różni ię znacznie w zależności od ooby, zależy od wielkości i liczb...

Fat foody to zybkie, niedrogie i łatwo dotępne alternatywy do domowej kuchni. Fat foody ą wygodne w intenywnym tylu życia, ale zazwyczaj zawierają dużo kalorii, tłuzczu, tłuzczów nayconych, cukru...

Ryba jet dokonałą alternatywą dla czerwonego mięa. Ryba jet zdrowym, chudym białkiem i zawiera rodzaj tłuzczu zwanego omega trzy kway tłuzczowe, które mogą pomóc chronić erce. Zaktualizował:...

Ciało potrzebuje czau, aby rozpoznać, że jadłeś, i uczucie głodu odejdzie. Zbyt zybkie jedzenie może powodować, że będziez jadł więcej jedzenia w tym amym czaie, ponieważ jedzenie zwalnia i pozwala tw...

Aby chudnąć, muiz palić więcej kalorii niż jez. Ćwiczenie to najlepzy poób, aby to zrobić. Podcza regularnych ćwiczeń budujez ilniejze mięśnie, nawet jeśli nie ćwiczyz z ciężarami. Mięśnie zużywa...

Retrykcyjne operacje żołądka, takie jak regulowana procedura opaywania żołądka, łużą jedynie ograniczeniu i zmniejzeniu przyjmowania pokarmu i nie zakłócają normalnego proceu trawienia.W tej proc...

Retrykcyjne operacje żołądka, takie jak pionowa gatroplatyka paiata (VGB), łużą jedynie ograniczeniu i zmniejzeniu przyjmowania pokarmu i nie zakłócają normalnego proceu trawienia.W tej procedurz...

Powolna i tała utrata may ciała to jedyny poób na uniknięcie „yo-yo diety”, gdzie traciz dużą wagę, tylko po to, by odzykać ją w ciągu kilku mieięcy lub lat. Nie ma cudów w utracie wagi; iść...